Mama Perlu Lakukan Hal Berikut Agar Anak Tidak Susah Tidur

Masalah anak yang kesulitan tidur merupakan hal yang lumrah dan selalu menjadi tantangan tersendiri bagi para orang tua. Jelas saja, jika anak kedapatan susah tidur pastinya orang tua juga akan terganggu aktivitasnya. Selain itu, ancaman munculnya lingkaran hitam pada sekitar mata akibat kurang waktu tidur juga mungkin tidak dapat dielakkan karena buah hati tidak tidur tepat waktu.

Alasan anak susah tidur sebenarnya ada banyak sekali, misalnya karena memang anaknya masih baru lahir sehingga memiliki waktu bangun dan tidur yang masih acak, lapar, terbiasa diayun, terlalu lelah, dan lain sebagainya. Untuk itu, berikut adalah Enam hal penting yang bisa menjadi pedoman untuk para mama agar anaknya tidak lagi mengalami kesulitan tidur.

1. Biasakan Anak Tidur Siang

Anak-anak terutama batita yang kurang tidur siang pada kenyataannya cenderung akan mengalami kesulitan tidur pada malam hari. Pada umumnya, bayi memerlukan tidur siang sekitar dua sampai tiga kali sedangkan batita cukup sekali dalam sehari.

Oleh karena itu, hingga usianya 5 tahun sebaiknya si kecil dibiasakan untuk tidur siang tak lama setelah usai menyantap makan siang. Atau jika si kecil sudah terlihat lelah, ngambek, dan ngantuk, biarkan ia tidur kapan saja ia mau demi mengistirahatkan tubuhnya.

2. Memastikan Kondisi Perut Anak Sebelum Tidur

Sama halnya dengan bayi yang akan mudah tertidur pulas jika ia merasa kenyang setelah menyusu. Ternyata hal ini tidak hanya berlaku pada bayi, batita pun juga harus dalam keadaan sudah kenyang minimal satu jam sebelum waktu tidurnya.

Selain memastikan anaknya makan dan minum terlebih dahulu sebelum tidur agar tidak kelaparan, jangan pula menidurkan anak ketika perut masih terasa sangat penuh. Jadi, kondisi perut anak yang terlalu lapar atau terlalu kenyang ternyata malah bisa membuat si kecil gelisah ketika tidur. Cara mengantisipasinya, lebih baik jika mama berikan si kecil makan dan minum sekitar satu sampai tiga jam sebelum tidur. Bila perlu cukupkan kebutuhan susunya juga, ya.

3. Jangan Biarkan Anak Terlalu Lelah Bermain

Anak bermain memang tidak boleh dilarang apalagi kegiatan ini adalah dasar untuk otaknya berkembang. Tapi, alangkah baiknya ketika sudah mendekati waktu tidur, kurangi permainan yang dapat membuat anak terlalu lelah karena ternyata bisa membuatnya kesulitan tidur. Misalnya badannya jadi terasa pegal atau rewel karena ada salah satu anggota tubuhnya yang lebam.

4. Agendakan Rutinitas Tidur

Sebaiknya kegiatan tidur juga diagendakan agar selalu berjalan rutin setiap  harinya. Misalnya tepat sebelum tidur, mama atau ayah beraktivitas bersama anak membaca cerita dongeng dari buku favoritnya. Hal ini sangat membantu buah hatinya untuk mengetahui jam tidurnya yaitu sesaat setelah dongeng selesai diceritakan maka dia perlu siap-siap tidur.

Selain itu, bisa juga dengan agendakan tidur malam hari setelah selesai berendam air hangat. Jadi, mama bisa langsung antarkan buah hati menuju kamar tidurnya sesaat setelah anaknya selesai mandi air hangat. Selain badan akan terasa rileks, anaknya pun akan segera rutin rebahan di tempat tidur tanpa mengulur-ulur waktu untuk melakukan kegiatan lainnya.

5. Variasikan Kebiasaan Anak Ketika Tidur

Ada beberapa anak yang memiliki kebiasaan ketika tidur. Misalnya, dia akan tidur ketika ada boneka yang dipegangnya, baru akan beranjak tidur jika sudah meminum sebotol susu, tidak bisa tidur jika tidak ada orang tua yang tidur menemaninya dan lain sebagainya. Hal ini tentu akan bermasalah ketika kebiasaan tersebut malah membuatnya kecanduan seiring dengan usianya yang bertambah.

Maka dari itu, disarankan para mama untuk memberikan kegiatan yang bervariasi sebelum tidur agar tidak menjadi kebiasaan yang akan selalu dibawa si kecil untuk membantunya tidur. Misalnya jika terbiasa tidur malam setelah minum sebotol susu, maka sesekali bergantian dengan memberikannya ASI atau memberikan susu dengan gelas. Atau jika si kecil terbiasa membawa mainan tertentu di tempat tidurnya agar sewaktu-waktu mama gantikan ke mainan lain. Jadi, jika mainan favoritnya sedang tidak ada maka si kecil tetap akan bisa tidur lelap.

Baby Sleeping (Foto : Pinterest)

6. Siapkan Aromaterapi

Aromaterapi dipercaya dapat membuat tidur lebih nyenyak bahkan tidak hanya untuk anak-anak melainkan termasuk pula untuk orang dewasa. Hal ini karena wanginya yang lembut dan menenangkan terbukti ampuh menurunkan gelombang otak sehingga tubuh lebih mudah memasuki tahapan tidur yang mendalam. Jenis aromanya bisa disesuaikan dengan kegemaran masing-masing. Ada aroma vanila, lavender, chamomile, dan lain sebagainya yang diharapkan dipilihkan yang tidak beraroma pekat tapi dapat memberikan kesan rileksasi.

Nah, sekarang mama sudah memiliki bayangan bagaimana mengatasi si kecil mengalami susah tidur, bukan ? Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Cerpen - Pujaanku, Imajinasiku

“Heeeei, fajar telah tiba, nih. Ayo berkumpul ke tengah desa melihat smurf-smurf lainnya”

“Smuuuuurf.....smuuuuurf......, coba cari papa smurf untuk menyiapkan hidangan smurf untuk sarapan hari ini”

###

Penggalan beberapa kalimat pada komik yang berjudul “Kepala Smurf dan Smurf Keras Kepala” mendadak harus terhenti kubaca.

“Saniaaaaa, ayo cepet kita berangkaaaat”, teriak Ika.

“Iyaaaa”, kujawab seketika sambil beranjak ke luar dari taman bacaan ini.

Namaku Sania, berasal dari Jakarta yang saat ini sedang merantau di Yogyakarta bersama Ika, teman masa kecilku. Saat ini kami sama-sama kuliah semester dua di salah satu Perguruan Tinggi Negeri di Yogyakarta. Walaupun berbeda jurusan, kami sama-sama belajar di fakultas yang sama yaitu Fakultas Ilmu Budaya.

“Kamu baca komik lagi?”

“Emmm, begitulah...”

“Mau sampai kapan kamu terus-terusan asik baca komik? Seharusnya kamu sudah mulai sibuk pacaran daripada malam minggu hanya di kamar kos sendirian”

“Iya..iyaaa.., bawel deh, mentang-mentang kamu sudah punya pacar”, sahutku agak kesal.

Aku berbeda dengan Ika yang sejak kecil terkenal sangat pintar, riang, dan cantik. Aku seorang gadis biasa yang cenderung tertutup sampai-sampai sering merasa malu jika harus bertatapan wajah dengan lawan jenis. Sama halnya dengan kejadian hari ini dan beberapa bulan lalu, sebenarnya aku sering ke taman bacaan dekat kampus bukan sekedar untuk membaca komik kesukaanku, Smurf, suku fiktif berwarna biru yang dikisahkan hidup di sebuah hutan di Eropa, melainkan karena ada seseorang yang selalu menarik minat mataku untuk melihatnya.

Lelaki bertubuh kurus yang suka mengenakan kemeja longgar dan celana panjang berbahan jeans. Sering pula kulihat ia lengkap mengenakan kacamata dengan lensa yang sedikit mengkilap karena mungkin selalu dilap dengan pembersih khususnya. Aku melihatnya pertama kali di taman bacaan ini yang kutemukan tanpa sengaja di perjalanan menuju kos sepulang kuliah pada semester awal. Aslinya aku mendatangi taman bacaan itu karena tertarik dengan bangunannya yang berwarna biru cerah yang lantas kuberi nama “Taman Bacaan Biru”. Sampai akhirnya ia pun datang dan langsung membuat hatiku bergejolak seperti ada kupu-kupu terbang menggelitik di dalam tubuhku.

Aku hanya berani memandangnya dari sudut ruangan taman bacaan. Kupikir ia pasti sangat suka membaca buku dan memang tinggal di sekitar sini. Setiap kali aku mendatangi tempat ini, pasti kulihat juga dirinya datang sekitar 10 sampai 15 menit setelah aku mulai membaca buku pilihanku yang rata-rata adalah komik. Seandainya saja dia Saint Seiya, seorang kesatria di salah satu komik Jepang yang pernah kubaca, aku ingin sekali menjadi Saori Kido, reinkarnasi Dewi Athena yang harus selalu dilindunginya. Begitu pikirku hampir setiap hari ketika melihat sosoknya yang tinggi dan ramping.

###

Beberapa hari ini aku tidak melihatnya di taman bacaan ini. Aku menunggu sampai dua atau tiga judul komik selesai kubaca. Aku menunggu sampai Ika terus memanggilku dari luar taman bacaan untuk berangkat bersama ke kampus. Bahkan satu atau dua kalinya, aku dan Ika sampai harus terlambat masuk kelas. Tentu saja Ika mengomeliku dengan ketus. Aku hanya bisa diam, menyesal tanpa berkomentar.

“Dia kemana, ya?”

“Apa sedang sakit?”

“Ataukah pergi ke taman bacaan lainnya?”

Begitu pikirku penasaran dalam hatiku yang suram setiap kali tak melihatnya datang ke taman bacaan hingga hari ini, hari minggu. Genap sepuluh hari aku kesepian membaca komik tanpa ditemani sesosok pria yang membaca buku dari kejauhan sudut ruangan. Aku merasa putus asa.

Keesokan harinya, akhirnya aku tidak mendatangi taman bacaan biru. Aku dan Ika langsung berangkat ke kampus dari kos kami yang tentu saja membuatnya kebingungan. Ia bertanya mengapa aku tidak menyempatkan diri singgah ke taman bacaan favoritku. Kubilang saja sudah tidak ada komik yang menarik. Aku berbohong. Aku sedih. Aku kesepian.

Seselesainya mengikuti beberapa mata kuliah di hari ini, aku keluar ruang kelas dengan lesu. Kemudian aku mendadak terkejut, mataku terbuka lebar, aku melihatnya. Aku melihat sesosok pria yang selama ini kunantikan di taman bacaan biru kesukaanku. Pria yang sering mengenakan kemeja longgar,  celana panjang jeans, serta kacamata dengan gagang yang pipih namun kokoh, serta lensa yang sangat bening. Bedanya hari ini ia mengenakan tas, topi, dan sepatu yang cukup tren dengan warna yang senada. Dia berjalan ke arahku, tersenyum, dan memanggil Ika dengan suaranya yang terdengar jernih dan lembut.

“Hah?”

“Bagaimana dia bisa kenal dengan Ika?”

“Kenapa dia ada di sini?”

Sungguh pertanyaan-pertanyaan di dalam benak ini terasa memusingkan kepalaku sampai akhirnya aku mengerti alasan pria ini sering terlihat di taman bacaan favoritku. Ternyata dia teman satu kos pacarnya Ika yang memang tinggal di dekat kampus ini. Ternyata dia kenal Ika karena pacarnya sering mengajaknya untuk pergi bersamanya sepulang kuliah. Ternyata dia sering ke taman bacaan itu karena Ika sering menyuruhnya berkenalan denganku tapi dia enggan menggangguku yang terlihat serius membaca komik. Ternyata sejak hari itu dia tertarik mengajakku berkenalan namun tertahan karena takut tak kurespon. Ternyata beberapa hari tak terlihat mendatangi taman bacaan karena memang dia sedang mudik ke Jakarta karena urusan keluarga. Ternyata dia langsung kemari karena tak melihatku di taman bacaan.

Ika sukses membuat mukaku terlihat merona merah delima di bawah langit yang biru. Siapa sangka aku hari ini bisa resmi berkenalan dengan sesosok pria yang selama ini aku nanti-nantikan. Ega namanya yang tentu saja selanjutnya kami akan selalu ke taman bacaan bersama. “Taman Bacaan Biru” yang akan selalu  menjadi kenangan.

Aku tersenyum malu-malu menantikan hari-hariku bersamanya, mendengar ceritanya, mendengar tawanya, bahkan hingga kepulanganku ke Jakarta bersamanya dengan membawa cerita bahagia yang bisa kusampaikan ke orang tuaku. Dialah pujaanku, imajinasiku yang menjadi nyata, cinta pertamaku.

###

Karya ini bertemakan cinta pertama. Aku menulis cerita pendek ini untuk pertama kalinya karena selama ini hanya mencoba menulis berupa artikel. Ide tulisannya muncul begitu saja di sela-sela kegiatanku di rumah hanya demi menuangkan kesenanganku dalam menulis. So, semoga kamu suka ya. 

Terima kasih.