Perlunya Menjaga Kesehatan Mental Demi Hidup Tetap Waras

Jangan pernah mengabaikan untuk menjaga kesehatan mental, loh! Karena pada dasarnya kesehatan mental itu sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Fisik yang bugar tentu bisa terpancar dengan sangat jelas ketika mentalnya sudah jauh dari pikiran-pikiran negatif yang dapat menyebabkan depresi, stres, dan gangguan-gangguan mental lainnya. 

Mental yang tidak sehat bisa saja membuat kekhawatiran pada diri-sendiri yang sebenarnya sangat tidak penting dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Terlebih lagi untuk kaum muda-mudi zaman sekarang yang segala produktivitas konsentrasinya sudah berbasis kepada teknologi. Semua hal baik dan buruk dari segala penjuru dunia bisa diakses dengan mudah hanya dari media kecil seperti telepon genggam saja. 

Pola hidup tetap waras harus tetap terjaga karena memang sangat berpengaruh kepada tingkah laku, tutur kata, interaksi sosial, pengambilan keputusan, dan hal-hal normal lainnya pada kehidupan bersosialisasi. Orang-orang yang sudah memahami bagaimana menjaga kesehatan mental, biasanya lebih bisa berkontribusi, berkomunikasi, dan memahami medan lapangannya dengan baik karena kualitas hidupnya sudah jauh lebih tenang dan nyaman tanpa memiliki rasa cemas yang berarti. 

(www.pixabay.com)

Jenis-jenis Penyakit Mental

Sebenarnya jenis penyakit mental itu ada cukup banyak, bisa karena trauma masa lalu seperti adanya kasus kekerasan fisik maupun seksual, faktor keturunan, cedera otak, gaya hidup yang tidak sehat, dan sebagainya. Gangguan mental terdiri dari gangguan mental psikotik dan nonpsikotik.  

Gangguan mental psikotik adalah jika penderita tidak bisa membedakan antara realita dengan halusinasi. Contohnya seperti gangguan bipolar, depresi berat, delusi, dan skizofrenia. 

Sedangkan gangguan mental nonpsikotik adalah jika penderitanya tidak mengalami gangguan realita melainkan traumanya korban perasaan atau pola pikir akibat penyimpangan hukum dan norma yang berlaku. Beberapa contohnya seperti depresi, gangguan kecemasan, fobia, serangan panik, dan Obsessive-compulsive disorder (OCD). 

 

Cara-cara Menjaga Kesehatan Mental

Demi bisa berinteraksi secara wajar di tengah lingkungan masyarakat dan terhindar dari segala gangguan mental, berikut beberapa kunci mudah yang bisa langsung diterapkan : 

• Cintai dan hargai diri-sendiri sebelum melakukan segala hal.
• Tidak membanding-bandingan diri-sendiri dengan orang lain. 
• Ada kalanya perlu bersikap masa bodo atas pemikiran "rumput tetangga selalu lebih hijau" dengan cara mensyukuri hal-hal yang sudah dimiliki saat ini. 
• Usahakan selalu memikirkan segala hal positif di setiap masalah yang ada. 
• Memiliki cara terbaik untuk mengelola stres yang bisa dimulai dari melakukan hobi, misalnya menulis jurnal, jalan-jalan, bernyanyi, dan sebagainya.
• Terapkan pola hidup yang sehat dengan makan makanan bergizi, rutin berolahraga, maupun istirahat yang cukup.
• Lakukan hal-hal yang membuat diri-sendiri bahagia sebelum membahagiakan orang lain.
• Selektif dalam mencari pertemanan dan pelihara hubungan baik dengan sesama.
• Jika harus menghadapi masalah berat, hadapilah tapi jangan pernah takut mengutarakan apapun yang membuatmu pikiranmu sibuk sendiri kepada keluarga atau teman yang dipercayai.
• Setelah semua caranya sudah kamu lakukan, maka berdoa dan meditasi adalah langkah terpenting yang jangan sampai dilewatkan.

Terkadang kita harus mengerti jika hidup itu tidak bisa selalu berjalan mulus karena pasti ada saja kejadian-kejadian yang tidak pernah diharapkan namun bisa datang meresahkan jiwa bahkan hingga kesekian kalinya. Atau ketika kamu sudah mengusahakan hidup dengan baik ternyata suatu ketika bisa saja tidak berjalan sesuai ekspektasi.

Nah, akan sangat merepotkan jika kita mengkhawatirkan hal-hal yang mengganggu tersebut hingga jangka yang sangat panjang. Dan perlu disadari juga bahwa orang-orang pada umumnya pasti memiliki masalahnya masing-masing juga sehingga kita tidak mengalami masa sulit sendirian di dunia ini. 

Makanya penting sekali untuk kita bisa belajar menerima apapun baik itu kebahagiaan maupun kesedihan dengan lapang dada atau iklas. Berusahalah hidup semampunya, jangan pernah menyerah, lalu serahkan sisanya pada Yang Maha Kuasa karena biar waktulah yang menjawab keputusan akhirnya. Jangan lupa bahagia, yuk!